Невысокая температура воздействует на отличный сон
Через руки, лицо и ноги тело акцентирует тепло, когда наступает время укладываться дремать.
Повышенные температуры в помещении воздействуют на натуральный механизм остывания тела, включающийся прямо перед сном, сообщает The Times of India. Врач Пол Идзиковски, начальник Эдинбургского центра сна, объясняет: через руки, лицо и ноги тело акцентирует тепло, когда наступает время укладываться дремать.
Остывание продолжается приблизительно до 4-х утра. Если что-нибудь препятствует понижению температуры, то качество сна сразу падает. Человек просто не может уснуть. Вследствие этого важно правильно выбирать белье для постели. Предпочтительнее уделить основное внимание естественным материям.
Если матрац выполнен из пены либо прочих химических элементов, необходим наматрацник из естественной ваты, чтобы была полоска. Еще 1 совет: люди, часто ощущающие неприятности с засыпанием, могут в движение дня содержать подушку в морозильнике, доставая ее прямо перед отходом ко сновидению.
Также можно подержать руки (от запястья) под теплой водой несколько секунд. Основное — после данного прилечь. А дремать нагим, с точки зрения остывания тела, — далеко не самая отличная мысль. Оптимальным видом будет независимая одежда из хлопка либо бархата. Волокна этих тканей съедают воду, оттеняемую кожей. Еще, чтобы стремительней остудить тело, можно прилечь «звездочкой».