Чем необходимы орехи: характеристики, состав, калории
Орехи крайне необходимы. Однако помните ли чем?
Они имеют витамин E, кальций и металл. Помимо этого они обогащены моно-насыщенными постными кислотами, которые необходимые для конструкции клеток. Они также могут служить в качестве афродизиака либо просто для повышения расположения духа.
Однако основной минус в том, что они довольно калорийны. Не имеет значения, как нужна пища, которую вы принимаете, если калорий в ней больше, чем вы применяете на протяжении дня, то избыточный вес вам снабжен.
Как правило когда мы начинаем, есть орехи, берём горсть орешков на глаз, однако, в большинстве случаев, в одной руки планирует столько, сколько хочется скушать в настоящее время. А это довольно часто значит более чем нужно.
Вследствие этого у нас есть новая, четкая доза, благодаря врачу из Лос-Анджелеса. Врач Перикоун определил, что оптимальное число миндаля в сутки – точно 23, ни больше, ни меньше, это число не сложно установить. Также надо не забывать, что если есть орехи на закуску, то прием хлеба стоит ограничить.