Дневной архив: 26.09.2022

Зима – это прекрасное время для похудения. Прежде всего, бесполезные килограммы можно утаить под горячей одеждой, но во-вторых, приготовить себя к летнему году.
Всем хорошо известно, стоит завершить диету, как вес сразу же начинает запасаться, при этом значительно стремительней, чем мы это ждем. Лучший выход – верное и равновесное питание.
1. Овощи и фрукты
В зимнюю пору нет огромного обилия плодов и овощей, как в летний год, но несмотря на это есть прекрасная вероятность накормить собственный организм витамином С, используя апельсины, грейпфруты, ананасы, мандарины и т.д. из овощей можно выбрать необходимую и малокалорийную морковь, капусту брокколи и свеклу.
2. Горячее в зимнем меню питания
В зимнюю пору всегда хочется обогреться, потому советуем применять разные супы. Прежде всего, они имеют невысокую ценность и без проблем усваиваются организмом, но во-вторых, считаются каким-то мистификацией для него – оперативно уничтожают аппетит и желудок высылает знак головному мозгу о насыщении.
3. Что употреблять?
В зимнее время стоит помнить про питьевой порядок. Начинайте утро со стакана жидкости, чтобы завести обмен веществ. На протяжении дня советуется применять травянистые чаи, которые прекрасно успокаивают и греют.
Приблизительное зимнее меню для похудения:
Завтрак: гречка на молоке с сухофруктами — приблизительно 300 ккал, и чайПерекус: плодовый салат (ананас, банан, киви), залитый не очень жирным йогуртом, – 100 ккалОбед: куриный бульон с 15 г цельнозернового хлеба и паровые котлеты – 300 ккалПерекус: яблоко – 40 ккалУжин: рыба на пару со приправами и без соли и выжатая гречка – 400 ккал
Всего: 1140 ккал.Но дневная норма – 2500 ккал. Потому вы будете сохнуть, однако при этом ощущения голода не будет.
Делайте собственное дневное меню разным, меняйте каши и овощи. Экспериментируйте с термообработкой товаров. Яства на пару могут быть весьма аппетитными, если вы добавите к ним аппетитный кетчуп или приправы.
Кормитесь верно в зимнее время и тратьте килограммы, не прилагая особенных сил!