Heartsofrussia.ru

Мы все обладаем различный рост, а высота офисных столов, в большинстве случаев, обычная. Помимо этого, даже за оптимальным по вертикали столом сидеть весь день вредоносно, и хорошо было бы побольше идти на протяжении дня. Вот мы и пришли серьезно к причинам, которые воодушевляют большинства людей обзавестись контролируемым столом.

1. Для выработки верной осанки с помощью персональной опции стола. Если стол чересчур невысокий, нужно преклоняться и горбиться, если чересчур большой — подымать плечи к ушам.

Для удобной и безопасной для состояния здоровья работы необходимо, чтобы мебель отвечала геометрии нашего тела. Локти должны свободно находиться на рабочей поверхности, не артачиться в нее, но также и не висеть в воздухе. Если высота стола перенастроена точно, то угол в локтевом суставе составит 90 C или немного больше.

Правильно выбранная высота стола. Разумеется, можно своими руками сконструировать ловкую систему под собственный рост, к примеру, что-нибудь подсунуть под ножки. Однако более удобно и легче приобрести готовый удобный стол с настройкой высоты.

2. Для войны с гиподинамией. Даже за правильно настроенным столом и на самом эргономичном стульчике вредоносно сидеть по 8–10 часов каждый день. Последствия недвижимого стиля жизни — это гиподинамия, искривление, варикоз, отеки нижних конечностей, протрузии, грыжи, утрата мускул, чувство истощенности и дискомфорта.

Производительный плюс контролируемого стола заключается в том, что можно менять высоту рабочей поверхности и сменять позы стоя и сидя. Так что вы даете нагрузку различным командам мускул, удерживаете микроциркуляцию в материях с помощью большей подвижности, продолжительнее сохраняете бдительный настрой и производительность.

3. Для понижения перегрузки на позвоночный столб. В расположении стоя позвоночный столб испытывает нагрузку в 11 раз меньше, чем когда вы сидите на стандартном стульчике с горизонтальным сидением.

Чтобы избежать последствий сидящего стиля жизни, время от времени имеет резон перейти на стоячую позу, по крайней мере на 40–60% рабочего времени. Когда есть регулируемый стол, сделать это легко: довольно покрутить ручку опции высоты или нажать на клавишу на пульте управления.

Преимущества работы стоя:

понижается работа на позвоночный столб;
с помощью перегрузки на опорнодвигательный аппарат и повышения подвижности сжигается больше калорий;
в брюшной полости не создается лишнее давление, с помощью чего лучше работают органы системы пищеварения;
понижается риск инсультов и инфарктов;
понижается работа на органы низкого таза и почки;
растет производительность, так как стоящая поза содействует выработке гормонов энергичности — эстрогена, к примеру.

4. Чтобы иметь больше воли в разработке эргономичного рабочего места. К примеру, настроить уровень столешницы для работы на хорошем стуле-седле. Люди давно производили правильную осанку, занимаясь верховой ездой. Поза в седле является самой натуральной из всех сидящих поз.

В подобном расположении телу легче всего сохранять вертикальное положение с верной выправкой. На стуле-седле, как и в расположении стоя, работа на позвоночный столб понижается в 11 раз, сравнивая со стандартным офисным сидением.

Значительная особенность эргономичного стула-седла — большая постановка, при которой человек располагается в расположении полустоя-полусидя. Для такого рабочего места нужен стол существенно выше обычного. Регулируемый стол без проблем постановляет данную проблему.

5. Чтобы больше поспевать и меньше уставать. Когда мы замираем в одной позе, в особенности сидящей — что непременно при работе за обычным столом — с организмом происходит следующее:

срывается циркуляция в мышцах;
мы хуже дышим;
не сжигается необходимое число калорий;
хуже производятся гормоны;
в сидящем расположении активизируется парасимпатическая центральная нервная система, в связи с чем понижается концентрация, в особенности при однотонной работе;
улучшается инсулинорезистентность;
позвоночный столб испытывает лишнюю нагрузку.

В итоге мы стремительней устаем, нам тяжелее сосредоточиваться на работе, производительность понижается. За контролируемым столом при первых свойствах дискомфорта и утомления довольно поменять положение.

Если стояли — присядьте, если находились — станьте и разомнитесь. Голова будет четче, тело — энергичнее, а рабочие задачи начнут производиться стремительней и действеннее.

6. Чтобы кооперировать спорт и работу за ПК. Звучит невозможно? Как бы не так! Успешный вариант рабочего места здорового человека — это беговая стежка плюс стол с регулировкой высоты купитькоторый можно пройдя по ссылке. Порядок движения настраиваете сами: медлительный шаг, активная спортивная ходьба или даже бег.

7. Для войны со стрессом. Когда мы длительное время пребываем в недвижимом расположении, срывается выработка многих гормонов, в т.ч. проопиомеланокортина, который улучшает выделение похожих на опиаты соединений, улучшающих эмоциональное состояние.

Чтобы расположение духа оставалось отличным, надо на повседневной основе придерживаться принципа спортивной рабочей позы. В этом опять таки сможет помочь регулируемый стол.