Невидимые причины ужасного расположения духа
Но бывает такое, что вроде ничего ужасного не произошло, но расположения духа регулярно нет. Приглядитесь к себе – вероятно, как раз Ваши зависимости препятствуют Вам наслаждаться жизнью.
Невидимые причины ужасного расположения духа
1. ВЫ СУТУЛИТЕСЬ ПРИ ХОДЬБЕ
Ужасное расположение духа может отразиться на походке – это заявление работает и в обратном порядке. В издании Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry было размещено изучение, которое продемонстрировало, что люди, которые сутулятся, предрасположены к ужасному расположению духа.
2. ВЫ Регулярно ВСЕ Снимаете
Приверженцы Instagram, у нас для вас ужасные вести. Журнал Psychological Science обнародовал изучение, в процессе которого участников поделили на 2 компании и повели в музей. Четверть людей снимала все увиденное, но 2-я – нет. Итоги изучения продемонстрировали, что помнить информацию легче, если смотреть на нее своими глазами, а не через линзы фотоаппарата.
3. ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ УПРАЖНЕНИЯМИ
Изучения продемонстрировали, что занятия спортом трижды в месяц понижают риск формирования депрессии на 19%. Потому помните, что каждодневно прогулка, разминка либо другой вид спорта, который нравится как раз Вам, сможет помочь отвести депрессию и одолеть ужасное расположение духа.
4. ВЫ Оставляете РАБОТУ
Чем больше Вы оставляете какое-нибудь поручение, поскольку оно Вам не по нраву, оно чересчур сложное, либо Вы опасаетесь не управиться с ним, особенно беспокойно Вы себя ощущаете. Не отсрочивайте малоприятную работу – и она будет меньше жать Вам на психику. Но чтобы успокоиться перед исполнением поручения, послушайте излюбленную музыку – она сможет помочь возбудиться на необходимый лад и снять усилие.
5. ВЫ Располагаетесь В Безудержных ОТНОШЕНИЯХ
Пониженная самомнение и ужасное расположение духа обычно могут быть итогом действия безудержных отношений на психику человека. Если Ваш компаньон регулярно либо часто осуждает Вас и то, что Вы делаете, нужно призадуматься о характере ваших с ним отношений и что они Вам предоставляют, помимо чувства разбитости и горя.
6. ВЫ Мало Заливаетесь
Чтобы снять стресс, можно просто хорошо похохотать. Попробуйте усмехаться ежедневно, ищите что-то забавное вокруг: глядите забавные передачи, читайте жизнерадостные книжки либо проводите больше времени с товарищами, которые принуждают Вас усмехаться – и Вы найдете, что наслаждаться жизнью стало легче.
7. ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ
Если Вам не хватает времени в сутках, чтобы сделать все, что хочется, это далеко не обозначает, что необходимо отказываться от сна. Человек, который не высыпается, не может быть удачным, невзирая на все усилия. Потому найдите причину, по которой Вы не дремлете, ликвидируйте ее и довольствуйтесь жизни!
8. ВЫ НЕ ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ Один на один С СОБОЙ
Дети, дом, работа, материнские собрания, совещания совета начальников, развлечения в гулких компаниях – это весьма заматывает. Разумеется, необходимо предоставить время всем. Однако кто заявил, что о себе необходимо забывать? Каждому необходимо быть один на один, при этом не только лишь тогда, когда нам слабо. Уделяйте внимание самому/себе самой – и ужасное расположение духа будет намного реже Вас навещать.
9. ВЫ Мало Знаетесь С Ближними
Соцсети и смартфоны в этом контексте не являются общением. Речь в данном случае идет о жизненном общении с глазу на глаз, когда Вы замечаете собеседника, но он – Вас. Также можем порекомендовать раз в месяц выключать смартфон и встречаться с ближними либо товарищами живьем.
10. ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ Синхронно
Это очень ужасная зависимость. Нам представляется, что чем больше дел мы сможем сделать синхронно, тем больше времени сэкономим. На самом деле, такой «мультаскинг» – прямая автодорога к стрессу и психологическим расстройствам. Разрешите Вашему головному мозгу сконцентрироваться на чем-нибудь одном – дайте ему вероятность высококачественно обработать информацию. И лишь после этого проходите к другому виду работы.
Видите ли, причины ужасного расположения духа довольно часто скрываются в обыденных мелочах, которые мы не отмечаем. Начните изменяться – и Вы найдете, как действительно просто выгнать ужасное расположение духа прочь и начать наслаждаться жизнью.